2007年11月22日
姿勢
寒くなると背中を丸めて「寒い寒い」と言いながら小走りになりがちです。良い姿勢を保つことは健康にもダイエットにも良いのです。普段から良い姿勢でいるためには、1日数回、壁などに立って背中をつけ、あごを引いて、身体検査で背を測るような格好をしてみましょう。1回15秒ほどこの姿勢を保つだけで、次第に背筋が伸びてシャンとした姿勢を保つことができるようになります。また、人間の体には「抗重力筋」という体を支える大事な筋肉があります。腹筋や背筋、胸筋、首や肩の筋肉がそれで、これらの筋力が落ちると姿勢が歪み、エクササイズしても筋肉が偏ってつくといった悪い影響が出てしまいます。この筋肉は日頃、正しい姿勢でいればある程度は鍛えることができます。特に椅子に座っている時は猫背にならないで、正しい姿勢を保つように気をつけましょう。
2007年11月22日 10:01