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2007年10月04日
あ く び
何だか眠い日が続きます。夏の疲れが出ているのでしょうか？不眠症で悩むことはありそうもない！眠れないのも考えものです。中には眠ろうとして寝る前にお酒を飲む人もいます。アルコールには確かに入眠効果がありますが、アルコール分が眠っている間に抜けると、途端に本来以上に途中覚醒が多くなり、逆に眠らせなくする興奮剤依存作用もあります。眠れないために慢性的にお酒を飲むと、1杯が2杯、2杯が3杯と「飲まなければ眠れない」体質に変わってしまいます。結局、お酒では眠れないし、逆効果と言えます。また、カフェインも一日の摂取量が300mg（コーヒー3杯/日）以下に抑えないとイライラや不眠の原因となります。眠れない時は、無理に眠らず、日中身体を動かすことがおすすめです。でも、眠いのはどうすればよいのでしょうか？ひたすら眠ってしまうことで眠気は覚めるんでしょうか？
2007年10月04日 15:19