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2005年10月19日
シンプル腹筋運動♪
自宅の庭にイチョウの木があるのですが、銀杏がたわわに実り、食欲の秋に一役買ってくれそうです。とは言っても銀杏を食べるまでの下処理が大変・・・独特の臭さに耐えながら"実"の部分を取り出す作業でその日は食欲がなくなります(泣)ダイエットに良いかも(笑)
さて、食べることが楽しい反面、食べてばかりで体に蓄積されてばかりではかないません・・
運動も必要です♪でも、改めて運動すると言ってもなんだか面倒くさいですね。
そんな時にこそ手軽にできる腹筋をおすすめします♪
お布団に入ってからできるんです。テレビ見ながらでもできてしまいます。
その方法とは、あお向けに寝て、足を伸ばしたまま少し持ち上げるだけ。
５秒持ち上げるだけでも、足からお腹にかけて、プルプルプルプル・・・震えるんです。
その時なるべく息を吐くようにしてください。
そして我慢ができなくなったら、バタンを足を下ろしてください。そして、深呼吸・・・
決して無理をする必要はありません。
すぐに結果が出るような運動ではありませんが、ぽっこりおなかも次第にへっこむと思います。
毎日続けることが肝心です♪
投稿者 TOMO : 2005年10月19日 10:29